10  βήματα για καλύτερη Υγεία

 Η μελέτη έγινε σε 25.000 άντρες και 7000 γυναίκες επί 20 χρόνια. Παρατηρήθηκε ότι αυτοί που δεν είχαν καλή φυσική υγεία, είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα συγκριτικά με αυτούς που είχαν καλύτερη φυσική κατάσταση. Παρατηρήθηκε επίσης ότι αυτοί που κάπνιζαν   αλλά είχαν καλή φυσική κατάσταση ήταν πάλι σε πλεονεκτικότερη θέση σε σχέση με αυτούς που δεν κάπνιζαν άλλα ταυτόχρονα δεν ασκούνταν κιόλας.

1.     Να ξυπνάτε πάντα νωρίς, έτσι ώστε να έχετε χρόνο να απολαύσετε ένα αναζωογονητικό ντους. Ξυπνώντας 15 λεπτά πριν να ξεκινήσετε τη δουλειά σας αυξάνει το άγχος και μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές οργανικές ανωμαλίες.

2.     Ένα καλό πρωινό, θα καταφέρει να σας χαρίζει πνευματική διαύγεια και άψογη σωματική κατάσταση. Ξεκινήστε την ημέρας σας με ένα κουταλάκι μέλι και ένα ποτήρι φυσικού χυμού από πορτοκάλι. Θα παρατηρήσετε ότι σταδιακά θα αυξηθεί σημαντικά η διαύγεια του μυαλού σας καθώς και η όρεξη για εργασία.

3.     Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Προτιμήστε να περπατήσετε, αν είναι εφικτό, για να φτάσετε στη δουλειά σας ή ανεβείτε τις σκάλες στο μετρό αντί να χρησιμοποιήσετε τις κυλιόμενες ή το ασανσέρ.  Έχει παρατηρηθεί με μελέτες ότι η άσκηση αποτελεί την παραδοσιακή μέθοδο αποκατάστασης καρδιοπαθειών. Για παράδειγμα 10 λεπτά αερόβιας άσκησης σε καθημερινή βάση μειώνουν τη ζήτηση σε οξυγόνο από το μυοκάρδιο.

4.     Προστατέψτε το δέρμα σας και τα μάτια σας από τον ήλιο. Ένα ζευγάρι γυαλιά σας προστατεύει από τις απειλητικές πια ακτίνες του ηλίου, και οι κρέμες προσώπου , είναι οι σίγουρες "ασπίδες" προστασίας σας ακόμα και τις ημέρες του χειμώνα.

5.     Αποφύγετε γλυκά, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, και ξεκινήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

6.     Ανακαλύψτε τι σας εμπνέει, τι σας ικανοποιεί και "χαρίστε το" στον εαυτό σας.

7.     Περάστε  καθημερινά με τον εαυτό σας έστω και πέντε λεπτά ηρεμίας  σε ένα ήσυχο και ευάερο χώρο.

8.     Ασκήστε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε , μελετήστε, λύστε προβλήματα, ξεκινήστε καινούριες δραστηριότητες. Όπως το σώμα, έτσι και ο εγκέφαλος ατροφεί με την έλλειψη "χρήσης".

9.     Αγκαλιάστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

10. Αγαπήστε περισσότερο τον εαυτό σας (χαρίζοντας του βέβαια και  όλα τα παραπάνω..)